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平台期，训练效果不明显时，你可以采用钟摆时序法训练，即：第一周 1：胸腹、2：肩背、 3：腿；第二周1：腿、2：肩背、3：胸
腹；第三周1：胸腹、2：肩背、3：腿.....如此钟摆循环。

全场比赛球迷根本没有看球的乐趣，几乎每一次进攻就会有响哨，这样抢戏，裁判你们好意思吗？CBA的职业化并不只是球队和球员们的职业化，裁判的职业化也是必需的选项，什么时候学会不当主角了
，CBA的裁判才真的职业了。　(记者 马堃)

淘宝网图片无法显示:“我是世奥湾的业主，当时买房子的时候说是五证齐全。现在，入住6年了，房产证却一直办不下来。” 昨日，田女士致电本报。

宁夏银行原副行长陈宝涉嫌受贿、非国家工作人员受贿一案，经宁夏回族自治区高级人民法院二审宣
判后，目前判决已生效。

当天从凌晨到傍晚，各搜救队约寻获28名罹难者，是取得进展较多的一天。上午，
台南阵雨纷纷，中新社记者在永大路现场看到，经过近7个日夜持续不懈工作，大部分楼层已完成拆除。台南市副市长曾旭正表示，希望能在12日完成地上建筑物拆搜工作，而后进行地下部分的搜寻，直到确认所有人员都被找到。

深知“无派阀”难以在自民党内取胜的石破茂，在接下来的一年里，积极筹措成立“石破派”。2015年9月28日，他率领20名国会议员成立了自己的派阀“水月会”。

台卫生部门提醒民众，应定期做身体健康检查，若发现有肾脏疾病，一定
要与医师积极配合治疗，不要自己乱服偏方，才能真正“固肾”。

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钟南山谈雾霾：限购不对症 减尾气有害物是关键

38yin.com:[汽车之家 新车官图]  日前，陆风官方发布了一组全新SUV——逍遥车型的官方图片，新车外观造型十分运动
，造型设计灵感来源于此
前发布的陆风逍遥概念车，此外，新车有望于2017广州车展中正式亮相。

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造369位抗战历史名人炭条画 长37.33米(图)

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这些人让范家发感激。他最感激的是一个外地老板，这个老板送了他一袋大米、两壶油、一台32吋的液晶电视以及6000元现金。除了合影，老板并没有提出更多的要求。

多位业界专家也认为今年的货币政策有放松的空间。兴业银行首席经济学家鲁政委预计，降低公开市场逆回购利率、降准的措施在一季度就有
可能会见到，但降息会稍晚一些。

38yin.com:在其试商用实验中，固定式5G宽带可在1000英尺（304.8米）距离上提供超过1.4Gbps的下行速率，600Mbps的上行速率。在1000～2000英尺（304.8～609.6米）距离上也可提供1.4G
bps以内的下行速率，400Mbps以上的上行速率。对于超出2000英尺（609.6米）连
接范围来
说，最高下行速度也可超过1Gbps。

评论：莫在电视剧里找现实

38yin.com:在传统钢企挣扎求生的同时，钢铁电商却获得资本青睐。日前，国内钢铁电商平台找钢网宣布公司已完成E轮融
资，
融资金额超10亿元。业内认为，由于行业
环境恶劣，传统钢铁企业利润大跌，钢铁电商的线上交易能够简化交易流程，从而降低钢企成本，这也让众多资本看到了钢铁电商的前景，但是国内钢
铁电商仍处于烧钱不挣钱的阶段，在一
轮喧闹过后，钢铁电商必将迎来大洗牌。

21年前，余奶奶离开祖国，随女儿一道去意大利生活。然而，随着年事的增高，思乡
之情愈加迫切，终于，在今年3月，84岁的她决定回国定居。

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罗比尼奥，1984年1月25日出生，31岁，出道于巴西豪门桑托斯足球俱乐部，曾被誉为贝利的接班人。先后效力过皇马、曼城、AC米兰等欧洲豪门，但表现一直与外界的期待
有差距。近十年来，罗比尼奥一直是巴西国家队的常客，代表国家队出场90场，打入26球。前
不久
结束的美洲杯，罗比尼奥还是巴西国家队的主力。但去年的巴西世界杯，罗比尼奥落选斯科拉里执教的巴西国家队。

支付宝强调，这一策略只能找回登录密码，仅通过回答安全问题并无法找回支付密码，
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虫不了：白边本来就不是天赋高的球员，是靠着自己的努力才一步一步打上来的。有天赋就可以为所欲为吗？对不起，有天赋真的可以为所欲为